はじめに
みなさん、自転車ダイエットは順調ですか？
毎週水曜日に更新の “実践リポート” コーナーです。
なにかおかしいですね。そう、今日は木曜日です。
第一回の報告から更新が遅れました。ごめんなさい。
今週の結果発表
それでは、今週のライド時間と燃焼カロリーの発表です！
燃焼カロリーは PolarFlow を元にしています。
今週のライド時間 1 時間 8 分
今週の燃焼カロリー 884 kcal
では、今週のライドでどれだけの減量に成功したのかというと・・・
現在の体重 79.3 kg（ + 0.8 kg）
おかしい・・・増えている・・・
残念な結果になりましたが、今週を振り返ってみましょう！
今週の反省会
今週は、こともあろうに体重が増えてしまうという結果になりました！
自転車意味ないじゃん！ではなく、冷静に分析してみましょう。
反省点
では、今週の言い訳タイムです。
言い訳をしても、体重は減りませんので、対策を打ちましょう！
夜食を食べてしまいました。
仕事から帰り、夕飯を食べて、サイト編集に打ち込むと気が付けば深夜。
人間生きていれば、どうしたって、おなかが減りますよね。
ビール！生ハム！ポテトチップス！ウイスキー！
はい、我慢できずに食べました！飲みました！結果太りました！当然です！
対策）
夜食は運動していない日は食べません！
自転車で燃やしたカロリー以上のおやつ・夜食の摂取はしません！
逆に考えれば、乗った分だけ食べられる。
いわばこれ、ボーナスみたいなものですね！
食べ過ぎてしまいました。
秋になれば美味しいもの、たくさんありますよね。
秋の味覚、果物も出てくるし、こないだの栗ごはんも美味しかった！
はい、食べたいだけ食べました！結果太りました！当然です！
対策）
腹八分目って大事なことですよね。
美味しいものを食べるのはとっても幸せです。
じゃあ全部食べずにとっておけば、明日また食べられますよね！
出された食事を全部食べることをやめて、次の日の朝にとっておきます！
台風のせいで 2 日しか乗れませんでした。
今週はすごいの来ましたね。台風 18 号。
雨も風もすごくて、とても自転車には乗れませんでした。
これからも、こんなことって当然ありますよね。
冬になって雪が降ったらどうするの？って話です。
対策）
室内でも可能な運動を取り入れます！
せめて、ご飯一膳分くらいのカロリーは燃やしたいところです。
ついでに、おなか周りの無駄なお肉を減らせれば最高なんですが。
サーキットトレーニングなんかを取り入れてみましょうか？
うまくいったら記事にまとめます！
まとめ
ということで、今週はなんと！体重が増えるという驚きの結果に！
次回のレポートでは、とりあえず元の体重に戻したいところですが・・・果たして、どうなるのか！？
それでは、また、来週！